Джин Шин Джитсу (Jin Shin Jyutsu) является японской философско-целительской практикой, которая применялась в глубокой древности, однако была практически потеряна к 20-му веку. Заново ее возродил в начале 20 века Jiro Murai, сам столкнувшийся с неизлечимой болезнью уже в возрасте 26 лет.
Суть Джин Шин Джитсу – в работе с 26 точками на теле (или их проекциями на пальцах рук). Считается, что именно в этих точках происходит блокирование энергетических потоков, проходящих через тело человека, вызывая сначала локальный дисбаланс, а затем и системный, приводящий к болезням на уровне физического тела.
При этом какого-либо надавливания или массажа этих зон не производится, а только мягкое расположение на них ладоней и пальцев.

Читать дальше →

Источник:
Перевели: Юлия Остапова и Анна Глинко.
 
Перевод статьи Кристофера Уоллиса, опытного санскритолога и учителя йоги.
За последние сто с лишним лет, понятие чакр, тонких энергетических центров в теле человека, захватило западное сознание больше, чем любое другое учение в традиции йоги.
Тем не менее, как и в случае с большинством концепций, из санскритских источников, на Западе (за исключением горстки ученых) практически мало кто смог понять первоначальное значение чакр и применять это на практике. В этой статье я постараюсь в некоторой степени исправить сложившуюся ситуацию. Если у вас нет времени, можете пропустить следующие комментарии и сразу перейти к списку из шести основных фактов о чакрах, которые современные йоги не знают.

Читать дальше →

Уджайи переводится как «победный» и происходит от корня «уджи», имеющего значение «завоевывать» или «получать путем завоевания». Когда достигается высокая степень и интенсивность концентрации, то данная пранаяма получается самопроизвольно, без участия воли. Уджайи пранаяма – это очень простая техника, которую можно выполнять, когда Вы находитесь в любом месте и при любом положении тела.

Читать дальше →

Источник: yogatrain.ru

Набхи Мудра заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системе каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.
Существует три основных варианта Набхи Мудры:

• Вайю Набхи Мудра
• Агни Набхи Мудра
• Джала или Сома Дхара Набхи Мудра

 
Техника выполнения Вайю Набхи Мудры



Читать дальше →

Комплекс упражнений «Сурья-Намаскар» — утреннее ритуальное приветствие Солнцу — рекомендуется делать, встречая восход Солнца. Допускается его выполнение и на подъеме Солнца (без чтения мантр) и до его захода. Во время всего приветствия корпус и лицо обращены в сторону Солнца.
Ритм дыхания рекомендуется следующий: вход в каждое упражнение выполняется попеременно: в одно — на вдохе, в другое (следующее) — на выдохе. Само упражнение делается статично на задержке дыхания при сочетании растяжения тела и возможно более полного расслабления.
Вход в каждое упражнение выполняется с концентрацией сознания на соответствующем центре, статическая его часть — с энергетической прокачкой. При выполнении «Сурьи-Намаскар» сознание также направлено на Солнце. Важно научиться купаться в солнечной энергии.
Переходы из одного упражнение в другое равны между собой. Задержки дыхания во всех упражнениях также равны, их рекомендуется делать максимальными. Все упражнения выполняются без сбоев дыхания (в противном случае, можно ускорить темп выполнения упражнений), плавно, без рывков, на равномерной скорости, в одном энергетическом потоке, составляя одно упражнение из 42-х частей. Рекомендуется выучить последовательность и точные позы всех упражнений, чтобы не приходилось задумываться и вспоминать их. Желательно довести физическое выполнение до автоматизма тела (тело само знает, что делать, мы лишь прислушиваемся к нему, усиливая и раскрывая свои состояния).
Вдох, выдох и задержка выполняются с мантрой соответствующего упражнения.
Рекомендуется выполнять комплекс «Сурья-Намаскар»
до завтрака.

Читать дальше →

Санскритский алфавит – гирлянды из букв на шее Богини Йога Шакти Кундалини.
Один из способов пробуждения этой энергии заключается в произнесении звуковых аналогов санскритских букв соотносительно с чакрами. Каждый звук соответствует определённому лепестку чакр.

Читать дальше →

Материал сайта: www.libma.ru/
Термин «садхана» означает эффективное средство достижения. Это обычно религиозные или духовные дисциплины, такие как пуджа, йога, медитация, джапа, пост и аскетизм. В результате правильно практикуемой садханы укрепляется сила воли, вера в Бога, уверенность в себе, доверие к богам и гуру. Садхана обуздывает и преображает инстинктивно-интеллектуальную природу, делая возможным постепенное духовное раскрытие, реализацию сверхсознательного и врожденных способностей души.

Читать дальше →

Йони означает «влагалище, утроба, источник». Это относится к Абсолюту, или Брахману, как источнику всего существующего. Мудра в данном случае означает физическое упражнение, воздействующее на разум. Йони-мудру также назвали шанмукхи (шан — «шесть», мукхи — «отверстие»), поскольку в этой практике шесть видов обычно открытых отверстий тела (глаза, уши, нос, рот, анус и гениталии) закрываются. Еще одно классическое название — парангмукхи. Паранг предполагает отключение от внешнего мира, закрытие всех пяти чувств и, как результат, погружение в пратьяхару (бесчувственность).

Преимущества

1. Пять чувств механически отключаются, что приводит к полуавтоматическому состоянию пратьяхары.

Читать дальше →

Известно, что грудная клетка является сосредоточением Капхи в организме. Поэтому упражнения, усиливающие кровообращение в легких и увеличивающие их объем, очень полезны для людей Капха-типа, так как они помогают облегчить или предотвратить застойные явления в бронхах, кашель и другие заболевания Капхи.

Приветствие Солнцу, выполняемое энергично в течение двенадцати циклов и Стойка на Плечах, а также асаны Плуга, Кузнечика, Моста, Павлина, Пальмы и Льва будут очень полезны для Капха-конституции.

============================================
Особенно благотворно на людей Питта-типа действуют упражнения на растяжение мышц в области сонечного сплетения, так как именно оно является областью сосредоточения Питты в организме.

Особенно рекомендуются асаны Рыбы, Лодки, Верблюда, Кузнечика и Лука для того, чтобы сбалансировать Питта-дошу.

Полезно также выполнять в умеренном темпе Приветствие Луне (шестнадцать циклов подряд).

Людям смешанных конституций: Питта — Капха или Вата — Питта, рекомендуется чередовать асаны для каждого из соотвествующих типов конституций, учитывая при этом время года и суток.

Предостережение:

1. Перевернутых поз: Стойки на Голове, Стойки на Плечах, позы Плуга следует избегать.
================================================
Особенно полезна для людей Вата-типа асана Приветствие солнцу, выполняемая как двенадцать непрерывных медленных цикла.

Любые упражнения на растяжение тазовых мышц помогают успокоить Вату, так как главной областью сосредоточения Ваты является тазовая область.

Предпочтительней всего выполнять асаны: Наклоны Вперед, Наклоны Назад, Скручивание Спины, Стойка на Плечах, Подъемы Ног, позы Плуга, Верблюда, Кобры, Кузнечика, Кошки и Головы Коровы. Для Вата-конституци и также полезны Стойка на голове, Полуколесо и Йога Мудра.

Предостережение:

1. При гипертонии, повышенном давлении и головной боли выполнять перевернутые позы (асаны с поднятыми вверх ногами) нельзя.

В случае заболеваний головного мозга, сердца, горла, области груди и других хронических заболеваниях консультация со своим лечащим врачом обьязательна.

www.ukryoga.com/

    Круг Внимания – это сочетание асаны, бандх, мудр, пранаямы и дхараны. «Исходник» упражнений был получен от Кали Рей (Трай-Йога), тогда он назывался «Кругом Огня». Затем комплекс был изменен и доработан Анатолием Пахомовым, впоследствии приобрел название «Круг Внимания». Основная цель этой последовательности – очистка, активизация чакр и трех основных энергетических каналов (Иды, Пингалы и Сушумны). Это проявляется в уравновешивании сознания, и утихание внутреннего диалога, что способствует дальнейшей практике. Круг Внимания хорошо выполнять перед созерцательными практиками, а также перед практикой асан.

Читать дальше →