Простая медитация на таро

http://wernernote.wordpress.com
В начале сеанса гадания или учебного занятия хорошо проделать небольшую медитацию. Это поможет вам расслабиться физически и ментально, одновременно сфокусировав осознание. Вот две несложные техники, которые можно использовать как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. Они работают исключительно хорошо даже у тех, кто испытывает трудности с традиционными медитативными техниками.


Читать дальше →

Медитация с использованием шаров здоровья

Для выполнения этой медитации вам понадобятся шары здоровья и навык вращения их в своих руках.

Поза для медитации может быть любой удобной для вас, но вы должны сидеть с ровной спиной без напряжения, а рукам должно быть удобно держать шары и вращать их в выбранной вами позе. 
Следует заметить, что у женщин и мужчин отличаются качества правой и левой руки, а потому мужчины начинают медитацию с вращения щаров в левой руке, а женщины с правой руки.
1. Медитацию начинают с поочередного вращения шаров вначале в левой, а затем в правой ладони.
2. Выполнив такой цикл трижды начинают непосредственно сосредоточение на жизненных центрах.
3. Положите правую руку на правое бедро как можно ближе к основанию. Женщины же используют левую руку и левое бедро.
В этот момент другая рука (у мужчин левая, а у женщин правая) вращает шары здоровья.
На этом этапе обращайте внимание на ощущения, которые возникают в районе муландхара чакры. Сосредоточьтесь на положительных энергиях активирующихся в муландхаре в этот момент и распределяйте их по своему телу и «полю жизни»
4. Положите левую руку в район свадхистхана чакры, а в правой руке вращайте шары. У женщин правая на свадхистхане, а левая вращает шары здоровья.(в дальнейшем руки будут поочередно меняться)
Сосредоточьтесь на положительных энергиях активирующихся в свадхистхане в этот момент и распределяйте их по своему телу и «полю жизни»
5. Далее положите правую руку на манипуру и проведите такую же работу как в предыдущих пунктах. В левой руке при этом вращайте шары здоровья.
6. Положите левую руку на анахату. Далее как в предыдущих пунктах.
7. Правая рука на вишудхе.
8. Левая рука на аджана чакре.
9. Правая рука на затылке.
10. Завершите медитацию тремя циклами анулема вилемы.

Медитация бестелесного пребывания

Мы выполняем только одно упражнение, но долго и качественно, один — два раза в день. Данное упражнение, очень сильное и ему необходимо уделять, много внимания.

Читать дальше →

Надабрахма

Надабрахма — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.
Стадия 1:
(30 мин)
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы было слышно, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.
Стадия 2:
(15 мин)
Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигайте руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.

Читать дальше →

Прекша медитация

http://ru.preksha.com

Основные компоненты
 
Для того чтобы достичь совершенства в технике Прекша медитации, нужно пройти через несколько различных стадий. Основные компоненты Прекша медитации включают:
 
Кайотсарг – полное расслабление тела
Антарьятра – внутреннее (мысленное) путешествие по позвоночнику
Свас Прекша – восприятие глубокого дыхания
Шарир Прекша – восприятие тела
Чайтанья Прекша – восприятие 13 психических центров
Лешья дхьян – восприятие специфических цветов психических центров
Анупрекша – созерцание, размышление
Повторение мантр — мантра-медитация
 
Предварительная подготовка
 
1. Поза
Выберите медитационную позу, в которой нам будет удобно сидеть длительное время не двигаясь. Это1 может быть поза «полного лотоса», «полулотоса», поза со скрещенными ногами или «поза алмаза» — Ваджрасана (Vajrasan). 

Читать дальше →

Медитация сахаджа-йоги


На Востоке с давних времён известно, что в каждом человеке существует внутренняя энергия, которая называется Кундалини (что означает “свернутая кольцом”). У обычного человека она находится в спящем состоянии в основании позвоночника в косточке, которая известна как крестец. На латыни крестец называется “сакрум”, что переводится как “святой”, “священный”. Больше ни одна кость в человеческом организме так не называется.
Читать дальше →
  • 0
  • 923

Медитация Трёх Лучей.

В магической работе медитация занимает одно из важнейших мест. Данная медитативная практика предназначена развить и усилить качества, необходимые для внутреннего роста мага: Волю, Любовь и Разум.

Эту медитацию можно делать каждый день, перед алтарём, либо в астральном храме, либо как вам будет удобно. Когда вы освоитесь с этой практикой, то заметите, что она не требует особых временных затрат и может выполняться практически в любом месте – дома, на работе, в транспорте и т.п. 

Читать дальше →
  • 0
  • 901

Стив Павлина: Моя любимая медитация.

Вот простая, но эффективная медитация, которая может вам понравиться. Обучение основам медитации не является целью этой заметки (может, кто-нибудь напишет комментарий со ссылкой на руководство по медитации для тех, кто еще этим не занимался), но если вы уже знакомы с медитацией, то, полагаю, найдете приведенную здесь технику интересной и полезной. Я не учился конкретно этой медитации ни у кого — я просто проделал это однажды, и продолжаю делать вот уже 10 лет.
Сначала я привожу себя в полностью расслабленное и спокойное состояние. Затем я воображаю определенную комнату, в которой находятся два стула, обращенные друг к другу. Я сижу на одном из них, а на стуле напротив я представляю себя самого через пять лет. Он является как бы моим идеальным «я», которым я желаю стать. Он — в хорошей физической форме, сильный, смелый, уверенный, увлеченный, страстный, полный энтузиазма и т.д. Мы разговариваем с ним 5–10 минут: я задаю вопросы, а он с удовольствием отвечает на них. Обычно он смотрит на меня чуть ли не с сочувствием и ностальгией, так как знает, где я сейчас нахожусь, и с какими вызовами судьбы я столкнулся — вызовами, с которыми он уже давно справился.
Читать дальше →